O conceito já é conhecido por muitos, mas os benefícios da sauna podem ainda não ser conhecidos por todos, e há sempre quem questione se realmente a sauna faz bem. Embora as evidências históricas constituam um terreno sólido para acreditar nos benefícios da sauna, a sua origem é principalmente atribuída à Europa, particularmente na região nórdica. A cultura das saunas finlandesas está bem estabelecida e reconhecida em todo o mundo. Onde quer que tenha surgido, a cultura da sauna espalhou-se por todo o mundo nos tempos modernos.
9 benefícios da Sauna
As saunas são basicamente casas pequenas ou salas projetadas para ter sessões de calor, que podem estar secas ou molhadas e os seus benefícios são vários, tanto a nível físico, como mental.
Fisicamente, nada é mais revigorante do que o suor profundo. A tensão desaparece e os músculos relaxam. Mentalmente, ficamos também relaxados, leves e prontos para encarar as responsabilidades e os desafios diários.
Alguns minutos por dia são suficientes para se sentir melhor. A resposta do corpo ao calor suave e persistente está bem documentada e comprovada por pessoas de todo o mundo. É por isso que cada vez mais médicos recomendam esta prática, pelos beneficios da sauna ao nível da purificação.
1. Liberta toxinas
Uma das maneiras pelas quais o corpo humano remove toxinas do corpo é através do suor. A sudação profunda é uma maneira altamente eficaz de remover toxinas que o corpo pode ter absorvido de várias maneiras. E a sauna faz exatamente isso. Nas sessões intensas de calor, é normal existir muita transpiração, o que ajuda a eliminar as toxinas do corpo de uma ótima maneira.
2. Ajuda na perda de peso
A terapia da Sauna é uma ótima maneira de perda de peso, com um esforço mínimo. Durante um banho de sauna, a frequência cardíaca aumenta substancialmente devido ao calor seco. As calibrações científicas sugerem que uma sessão de 20 minutos em cerca de 110 graus queima mais de 500 calorias. O metabolismo do corpo acelera de forma semelhante à do exercício físico e é um ótimo método para controlar o peso.
3. Reforça o sistema imunitário
Outro dos principais benefícios da sauna é que ajuda a criar um sistema imunitário mais forte. As sessões de sauna ajudam a produzir glóbulos brancos. Os glóbulos brancos do corpo são um meio para lutar contra infeções e doenças atacantes. Como os usuários regulares de sauna têm maior concentração de glóbulos brancos, tendem a ficar com o sistema imunitário mais forte e, por isso, menos sujeito a doenças e mais eficiente no combate às mesmas.
4. Promove a interação social
Este é um dos benefícios da sauna pode não ser aplicável aos usuários da sauna privada de pequenas dimensões. No entanto, as saunas fornecem um ótimo meio de interação social entre amigos e parentes, se estiverem numa sauna privada ou pública. Se esta não for uma opção, pode ir facilmente experimentar uma sauna pública num espaço de saúde e bem-estar mais próximo.
5. Contribui para um melhor desempenho de desportos de resistência
O nosso corpo tem um certo nível de tolerância ao calor. O uso regular de saunas aumenta o limiar de tolerância ao calor, o que leva a melhorias significativas nos desportos de resistência. Os utilizadores regulares de sauna têm um nível de tolerância ao calor maior e, portanto, sentem menos fadiga e podem manter o seu nível de energia durante um período mais prolongado. Assim, atingem melhores desempenhos.
6. Confere um aspeto saudável ao cabelo
Temos uma glândula especial chamada glândula sebácea no nosso couro cabeludo, que liberta compostos que ajudam a condicionar e hidratar o cabelo. Passar algum tempo na sauna ativa esta glândula, que então libertará esses compostos úteis, ajudando assim na saúde capilar e a conferir um aspeto bonito e saudável ao cabelo.
7. Ajuda na recuperação dos treinos
Hoje em dia, muitos ginásios têm uma sauna e existem muitas boas razões para isso. Saunas são formas altamente eficazes de recuperar dos exercícios. Os resíduos metabólicos são eliminados durante a transpiração e o fluxo de sangue para músculos cansados e tensos aumenta, ajudando-os a recuperar rapidamente. Se fizer uma sessão de sauna após o treino, sentir-se-à relaxado muito mais rapidamente.
8. Contribui para o rejuvenescimento em geral
Um dos órgãos significativos do nosso corpo, a pele, também precisa de exercício e as saunas são uma ótima maneira de exercitar a pele. À medida que envelhecemos, mais células mortas acumulam-se nos poros da pele, tornando-se menos elástica. Algumas sessões de sauna melhoram o fluxo de sangue na pele, o que ajuda no crescimento da pele nova, removendo também todas as células mortas acumuladas. Os óleos, que são os hidratantes naturais e antibióticos presentes na nossa pele, são mobilizados através da sauna, o que ajudará a manter um aspeto mais jovem ao longo do tempo.
9. Diminui a probabilidade de desenvolver problemas respiratórios
A utilização regular da sauna contribui para a diminuição da probabilidade de desenvolver problemas e doenças respiratórias. Falamos de situações de asma, doença pulmonar obstrutiva crónica, pneumonia, entre outras. O calor ajuda a desobstruir as vias respiratórias, promovendo um maior alívio e conforto na respiração e beneficiando a função pulmonar.
Como e onde comprar uma Sauna?
Agora que conhece todos os benefícios da sauna, é normal que tenha ficado com vontade de incluir na sua rotina uns minutos diários de calor numa sauna. Pode fazê-lo num espaço de saúde e bem-estar, mas são cada vez mais as pessoas que optam por instalar uma sauna no seu domicílio.
Na Balness Spa dispomos de vários modelos de saunas, conforme cada gosto e necessidade, seja para ambiente interno, externo, de uso particular ou profissional. À medida ou em dimensões standard, instalamos a sua Sauna totalmente ao seu gosto, com as melhores madeiras e acabamentos.
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