A ideia de usar uma bicicleta dentro de água pode causar alguma estranheza, mas essa prática é real e tem mesmo um nome: aquabike.
Se ainda não conhece este conceito, está no sítio certo. Vai saber exatamente em que consiste o aquabike e as cinco grandes vantagens de pedalar no meio aquático.
Neste artigo, vamos também explicar-lhe a importância de praticar este tipo de desporto durante os meses do inverno.
O que é o Aquabike?
O aquabike é uma modalidade desportiva que consiste em pedalar numa bicicleta aquática para desenvolver capacidades físicas.
A intensidade dos treinos tende a ser alta e varia de acordo com o ritmo das músicas usadas nas aulas, mas cada pessoa pode adaptar livremente a potência da pedalada.
Praticado em ginásios, piscinas municipais e até nalguns spas, o aquabike é um desporto muito apreciado por pessoas de todas as idades e condições físicas.
Efetivamente, este tipo de treino pode ser realizado até pelas pessoas de menor estatura, já que as bicicletas são usadas em piscinas de baixa profundidade (a partir de 1,1 metros).
Por outro lado, o aquabike é também adequado para idosos e até para pessoas com problemas articulares.
Além deste caráter incluir, este desporto destaca-se pelas vantagens que oferece. Vamos conhecê-las agora.
Quais São as Vantagens do Aquabike?
De uma forma resumida, é possível listar diversos benefícios do aquabike.
- Aumento da massa muscular: o esforço de pedalar debaixo de água permite tonificar sobretudo os músculos dos membros inferiores. As coxas e os glúteos, em particular, estão entre as áreas do corpo mais trabalhadas durante estas aulas.
- Preservação das articulações: a pressão da água possibilita a realização dos movimentos sem que haja pressão sobre as articulações. Assim, o corpo não está sujeito a impactos negativos em zonas sensíveis como os joelhos.
- Aumento da resistência cardiovascular: a intensidade tendencialmente alta do aquabike acelera o ritmo cardíaco e, por esse motivo, consegue alcançar maior resistência cardiovascular e pulmonar. Por outro lado, previne-se o aparecimento de doenças coronárias.
- Redução da celulite: a pressão e a fricção da água contra o corpo funcionam como uma “massagem” natural que estimula a circulação sanguínea e melhora a textura da pele, reduzindo também a aparência de celulite.
- Promoção do bem-estar: estar dentro de água também favorece a saúde mental. As aulas de aquabike, praticadas em grupo, são ideais para rir e vibrar com outras pessoas. No fim das aulas, o relaxamento é garantido.
Estas são as vantagens mais expressivas, sendo que um estudo do Instituto Politécnico de Setúbal destaca também os desportos aquáticos como altamente benéficos para a socialização.
A investigação refere, mais concretamente, a “afetividade positiva, através de risos”.
Não menos importante, a pesquisa sublinha o papel de modalidades como a hidroginástica – à qual o aquabike se assemelha – na “redução da massa corporal em sujeitos obesos” e na “melhoria do equilíbrio em idosos”.
Porque é que o Aquabike é uma modalidade ideal para o Inverno?
As vantagens que o aquabike oferece aplicam-se sempre que pratica este tipo de desporto, mas vale a pena destacar os ganhos conseguidos especificamente no inverno.
Desde logo, pode referir-se a prática de exercício num ambiente controlado.
De facto, as aulas de aquabike dão-se em espaços fechados, como os ginásios, logo, os praticantes estão resguardados da chuva e das baixas temperaturas típicas do inverno.
Este benefício leva-nos ao segundo aspeto: mesmo em épocas marcadas pelo tempo adverso, consegue pôr o corpo a mexer.
Na verdade, treinar no inverno é ainda mais importante, já que os nossos músculos tendem a ficar mais rígidos devido ao frio.
Adicionalmente, a menor circulação sanguínea é uma realidade nestas alturas do ano e tende até a provocar inchaço nas pernas, por isso, o aquabike também ajuda a prevenir este problema.
Por fim, a mente também agradece. Sabemos que o inverno pode afetar o humor e, nesse sentido, praticar este tipo de modalidade, marcada pela partilha e pelos ritmos musicais animados, desperta a felicidade e o bem-estar.
Além do Aquabike: a importância do descanso
O exercício físico importa, sim, mas é importante lembrar acerca do reverso da moeda: a recuperação e o descanso.
No inverno, pode, por exemplo, pensar numa sessão de relaxamento num spa de hidromassagem após uma aula de aquabike.
Como alternativa, tem soluções como uma massagem com pedras quentes.
O importante é mesmo arranjar um tempo que permita descomprimir. O seu corpo vai agradecer.
Conclusão
O aquabike é uma modalidade desportiva ideal para pessoas de todas as idades e todas as condições físicas.
Além dos benefícios corporais, como o aumento de massa muscular e a promoção da saúde cardiovascular, este desporto resulta numa sensação de bem-estar mental.
Por ser praticado em espaços fechados e permitir trabalhar o corpo a um ritmo tendencialmente alto, o aquabike é ideal para o inverno.
Como é claro, o descanso também importa. Privilegie uma sessão de relaxamento após os treinos de aquabike.
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