A sauna é, há séculos, sinónimo de bem-estar, relaxamento e cuidado com a saúde. Desde as tradicionais saunas finlandesas até à tecnologia moderna das saunas de infravermelhos, cada tipo oferece uma experiência única, com vantagens e sensações diferentes. Mas, afinal, qual é a mais indicada para si? Descubra as principais diferenças e encontre a sauna que se adapta melhor ao seu corpo, espaço e objetivos.
Tipos de sauna
Sauna Tradicional
A sauna finlandesa aquece o ar com um forno que utiliza pedras vulcânicas, criando um ambiente de calor seco, entre 70°C e 100°C. A humidade relativa costuma ser baixa – entre 5% e 20% –, mas pode aumentar quando se verte água sobre as pedras, criando vapor momentâneo. O corpo aquece gradualmente ao inspirar o ar quente e ao ser envolvido pelo calor ambiente.
Sauna de Infravermelhos
Neste caso, o calor não vem do ar, mas sim de radiação infravermelha que penetra diretamente nos tecidos corporais – até 3 a 4 centímetros. Em vez de aquecer todo o ambiente, a sauna de infravermelhos aquece o corpo de dentro para fora, criando uma sensação de calor mais suave e tolerável. A temperatura varia entre os 35°C e 60°C, tornando a experiência mais confortável para quem não tolera calor extremo.
Temperaturas, tempo e efeitos das saunas
Na sauna tradicional, as temperaturas mais altas permitem sessões mais curtas, geralmente de 10 a 15 minutos, com pausas para arrefecer e hidratar. Já na sauna de infravermelhos, a menor intensidade térmica permite sessões prolongadas, entre 20 e 40 minutos, com maior controlo sobre a temperatura e a duração.
Ambos os tipos de sauna promovem uma transpiração intensa, ajudando a eliminar toxinas e a purificar a pele. A sauna de infravermelhos pode induzir uma transpiração mais profunda e prolongada, mesmo em temperaturas mais baixas, o que favorece a desintoxicação sem provocar um stress térmico excessivo.
Benefícios das saunas
A sauna tradicional contribui para o relaxamento muscular, alívio de tensões, relaxamento geral e melhora da circulação sanguínea, estando ainda associada a menor risco de mortalidade cardiovascular e geral. Já as saunas de infravermelhos são eficazes na recuperação muscular, atenuando dores, reduzindo inflamações e acelerando a reparação dos tecidos após treinos intensos.
Espaço, instalação, consumo, manutenção e cuidados com saunas
A sauna tradicional exige um espaço mais amplo, normalmente uma cabine de madeira com isolamento térmico robusto e um sistema de aquecimento, seja elétrico ou a lenha. A sua instalação pode ser mais complexa e exige um local fixo. Já a sauna de infravermelhos é mais compacta e fácil de instalar, com modelos portáteis ou cabines pré-fabricadas que podem ser colocadas em espaços menores, como apartamentos ou casas de dimensões reduzidas.
Em termos de eficiência energética, a sauna tradicional consome mais energia, uma vez que precisa aquecer o ar e manter temperaturas elevadas durante toda a sessão. Por outro lado, a sauna de infravermelhos aquece diretamente o corpo, o que a torna mais eficiente e resulta em menores custos de energia a longo prazo.
A manutenção da sauna tradicional também exige mais cuidados, incluindo a verificação do forno, das pedras e da madeira, que está sujeita à humidade e ao desgaste. Em contrapartida, a sauna de infravermelhos é mais prática, necessitando apenas de uma limpeza das superfícies e manutenção básica dos emissores de infravermelhos.
Experiência de utilização e tempo de aquecimento
A sauna tradicional proporciona uma experiência mais intensa, com um impacto imediato do calor e a sensação de estar envolvido num “manto” quente. Em comparação a sauna de infravermelhos oferece um calor mais suave, progressivo e confortável, permitindo que o utilizador relaxe profundamente sem sentir um calor sufocante. Enquanto a sauna tradicional demora mais tempo a atingir a temperatura desejada (cerca de 30 a 45 minutos), a sauna de infravermelhos aquece em poucos minutos, tornando-se mais prática para uso frequente.
Se procura uma experiência mais intensa, com calor imediato e benefícios cardiovasculares comprovados, a sauna tradicional é a escolha certa, especialmente se dispõe de espaço adequado e tolera temperaturas elevadas. No entanto, se prefere um ambiente mais confortável, com calor suave e progressivo, a sauna de infravermelhos é a opção mais indicada, oferecendo uma experiência relaxante e mais tolerável para quem procura um foco na recuperação muscular e no bem-estar sem o impacto térmico excessivo. Independentemente da sua escolha, ambas as opções oferecem benefícios únicos para a saúde e o relaxamento.
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