O banho turco é um conceito que pode ser criado de várias formas. Na Europa mais comummente é conhecido por ser feito em salas onde há calor e vapor, um pouco tipo sauna a vapor húmida. Contudo, pode ser completado com água e massagens para proporcionar relaxamento e purificação. Diferente da sauna seca, o banho turco é caracterizado pela alta humidade, que gera vapor intenso num ambiente aquecido.
Esse calor húmido ajuda a abrir os poros, melhora a circulação sanguínea e promove uma limpeza profunda da pele. Também se torna excelente para ajudar na respiração e quem tem questões de rinite ou sinusite uma vez que o vapor pode ser complementado com aromas (Eucaliptio e outros).
A estrutura de um espaço tradicional de Banho turco, também conhecido como Hammam, é composta por três ambientes principais:
- Sala Fria (Camekan): O ponto inicial, onde os utilizadores trocam de roupa e relaxam antes de iniciar o ritual.
- Sala Morna (Tepidarium): Uma área intermediária, onde o corpo começa a ambientar-se com o calor para uma transição gradual.
- Sala Quente (Hararet): O coração do banho turco. Nesta sala, sentimos o calor de pedras aquecidas, enquanto o vapor é libertado para criar um ambiente de purificação intensa.
A experiência começa na sala morna para ambientar o corpo ao calor. Na sala quente, é comum deitar numa superfície de mármore, chamada de göbektası, que ajuda a relaxar os músculos e aumentar a transpiração. Após um período de exposição ao vapor, é feita uma esfoliação vigorosa com um acessório conhecido como kese, que remove as células mortas da pele.
Em muitos banhos turcos tradicionais, há a opção de contratar um assistente, o “tellak” ou “natır“, que realiza o processo de esfoliação, aplica espuma de sabão com movimentos suaves e pode ainda oferecer uma massagem relaxante. A experiência é concluída com um banho de água morna ou fria e momentos de descanso na sala fria.
Na Europa, as salas de banho turco são menos tradicionais, havendo de igual forma os elementos essenciais para a sua prática que são o calor húmido, a temperaturas no máximo de 45-50º, e o vapor. Trata-se de uma sala única onde tudo é praticado no mesmo espaço e onde os elementos decorativos podem ser mais alternativos: Acrilico, pastilha, entre outros.
Vantagens do banho turco
As vantagens do banho turco vão além do relaxamento. Ele é conhecido por:
1. Melhorar a circulação sanguínea: O calor promove a dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação.
2. Desintoxicar: A transpiração intensa ajuda a eliminar toxinas acumuladas no corpo.
3. Hidratar e revitalizar a pele: Quando combinado com um tratamento de esfoliação, dentro da sala com o vapor, a pele fica mais macia e iluminada.
4. Aliviar a tensão muscular: O calor relaxa os músculos e reduz dores e rigidez.
5. Fortalecer o sistema imunitário: A exposição ao calor pode estimular o sistema imunitário e melhorar a capacidade de combate a infeções.
6. Auxiliar nos problemas respiratórios: A inalação de vapor, que pode ser combinado com aromas, provoca a desobstrução das vias respiratórias e, consequentemente, uma melhoria de questões do foro pulmonar e respiratório, tais como sinusites e rinites.
7 Acessórios essenciais para a experiência perfeita do banho turco
Para potenciar ao máximo esta experiência existem alguns acessórios para banho turco que são fundamentais para complementar e melhorar a experiência.
1. Kese (luva de esfoliação)
A luva ou pano de esfoliação é um dos elementos mais icónicos do banho turco tradicional. Feita de materiais texturados, é usada para remover células mortas e estimular a renovação celular. A esfoliação deixa a pele incrivelmente suave e é uma parte crucial do ritual.
2. Sabonete de azeite (Sabun)
Os sabonetes tradicionais à base de azeite são altamente hidratantes e suaves para a pele. Produzem uma espuma rica e cremosa que é aplicada em movimentos circulares, proporcionando hidratação e nutrição profunda.
3. Toalhas (Pestemal)
O pestemal é uma toalha leve e macia feita de algodão, linho ou seda, utilizada para cobrir o corpo durante o ritual do banho turco. Estas toalhas, por serem altamente absorventes e secarem rapidamente, são perfeitas para usar durante e após o banho.
4. Bacias de cobre ou latão
Essas bacias tradicionais são usadas para deitar água sobre o corpo entre as etapas do banho. A sensação da água morna ou fria é revigorante e ajuda a regular a temperatura corporal.
5. Essências ou óleos essenciais
Adicionar óleos essenciais, como eucalipto ou lavanda, ao ambiente do banho turco pode intensificar o relaxamento e criar uma experiência aromática com maior prazer. Podem ser usados na sua forma natural ou diretamente com o vapor através de uma bomba de essências.
6. Roupões confortáveis
No final do banho turco, vestir um roupão macio ajuda a manter o calor do corpo enquanto relaxa.
7. Chinelos antiderrapantes
É importante garantir segurança ao caminhar em pisos húmidos. Chinelos confortáveis e antiderrapantes são fundamentais para evitar quedas.
Como maximizar a experiência de Banho Turco
- Hidratar antes e depois: A transpiração intensa pode levar à perda de fluidos, por isso é essencial beber bastante água.
- Planeamento: Reserve tempo para si. O banho turco é um ritual que deve ser saboreado sem pressa.
- Combinar o banho com outras terapias: Muitas pessoas optam por massagens ou hidratação profunda da pele após o banho turco.
- Escolher um ambiente adequado: Se for em casa, crie um ambiente confortável com vapor suficiente e óleos aromáticos. Se preferir um hammam tradicional, procure locais que mantenham a autenticidade do ritual.
O banho turco nos dias de hoje
Embora tenha uma história milenar, o banho turco continua a ser uma experiência relevante nos dias de hoje. Com o dia a dia frequentemente carregado de stress e pressões, este ritual oferece uma pausa para a mente e o corpo. Seja num espaço de spa, num banho turco tradicional ou mesmo adaptado ao conforto do lar, é uma experiência que combina tradição, bem-estar e cuidado com o corpo.
Não importa se procura relaxamento, cuidado com a pele ou simplesmente um momento consigo mesmo: o banho turco é uma prática que vale a pena explorar. Partilhe este artigo e procure feedback de mais pessoas que tenham o banho turco na sua rotina.
Se necessitar de aconselhamento ou tiver alguma questão sobre os produtos Balness Spa, fale connosco.
